בגוף בריא

החמצן הוא רכיב חיוני לגופנו, השומר עלינו לא רק חיים אלא גם בריאים. כאשר הגוף אינו מקבל כמות מספקת של חמצן, נפגעים בו תהליכים שונים כמו ייצור של רקמות חדשות, ריפוי פצעים, הלחמות בזיהומים ועוד. בדיוק בגלל זה פותחה שיטה רפואית המאפשרת לספק למטופלים כמות חמצן גדולה שתסייע לגופם.

מהו תא לחץ?

כאמור, ישנם מצבים בהם הגוף אינו מקבל מספיק חמצן כדי לאפשר ריפוי של בעיות בריאותיות מסוימות. לשם כך הומצא מכשיר הנקרא תא לחץ בו ישנה כמות גבוהה של חמצן. תא הלחץ בנוי לרוב בצורת גליל, אותו ניתן לאטום לגמרי. המטופלים יושבים בתוך התא, לצד צוות רפואי, כאשר על פניהם מולבשת מסכת חמצן. במידה ותא הלחץ הוא יחידני, אין צורך במסכת חמצן.

למה משמש תא לחץ?

תא הלחץ משמש לטיפול במגוון בעיות בריאותיות. בעקבות אספקת החמצן הגדולה, הגוף יכול לייצר כלי דם חדשים, יש לו היכולת לרפא פצעים מהר יותר, רקמות עצם מתחדשות, ניתן להביא להפחתה של בצקות או נפיחות, ניתן למנוע נזקים חמורים בשל חשיפה לרעלים ואף ניתן להיפטר מזיהומים.

כל היתרונות הרפואיים הללו מסייעים לטיפול במצבים בריאותיים שונים. למשל, במקרים בהם נגרם נזק לרקמת עצם בשל הקרנות, ניתן לעודד את התחדשותה. באם ישנם פצעים שהופיעו כתוצאה ממחלת הסוכרת או בשל זרימת דם משובשת בגוף, ניתן לאפשר את הריפוי שלהם ואף לעודד יצירה של תאי דם חדשים שיסייעו בהזרמה של חמצן.

תא הלחץ אף מעודד את פעולת מערכת החיסון בשל חיזוק התאים הלבנים. כך ניתן להילחם בזיהומים, דלקות או פטריות.

איך תא לחץ עובד?

בעת הישיבה בתא הלחץ האטום, מוזרם לתוכו חמצן בלחץ גבוה. בעקבות הזרמת החמצן לתא האטום עולה הלחץ האטמוספרי שבו לשתי אטמוספרות או שלוש. מאחר והמטופל נושם אך ורק חמצן במאת האחוזים, ישנה ספיגה גדולה ביותר שלו בדם. למעשה, נספג חמצן בכמות של עד פי עשרים מכמות החמצן הנמצאת בדם בשגרה.

כמות החמצן הגבוהה היא זו שמביאה להתחדשות הרקמות בגוף, לבנייה מחודשת של כלי דם, לריפוי של פצעים עקשניים, להפחתת בצקות ונפיחות ועוד. מדובר בטיפול הקיים בעולם הרפואי מזה זמן רב והוא זוכה בחלק מהמקרים אף לסבסוד של סל שירותי הבריאות.

במהלך הטיפול יחוש המטופל לחץ קל באוזניו, בדומה לתחושה של צלילה במים עמוקים, בעת המראה או נחיתה של מטוס ואפילו בעת נסיעה בעלייה תלולה. אין בכך כל סכנה כמובן וניתן באמצעות תרגילים מסוימים להשוות את הלחץ באזניים ללחץ הסביבה. המטופל ישהה בתא למשך שעה וחצי. בטרם יפתח התא יעשה שחרור מבוקר של האוויר הדחוס. לאחר הטיפול יכול המטופל להמשיך ביומו ללא כל שינוי, מלבד כמובן מהשיפור באיכות החיים.

ירקות וירקות מהווים כבר שנים רבות חלק מהותי מהמלצות הרפואים לתזונה מאוזנת הכוללת את החומרים להם הגוף זקוק. לצד הירוקים "הרגילים" בצלחת כמה מזונות זכו לתואר "סופר פודס" מזונות על המעניקים מגוון רחב של יתרונות ביחס לירקות והפירות האחרים. היום נתמקד במיוחד בשניים מהם שהפתיעו ביכולות לשיפור סימפטומים של ליקויים שונים לצד חיזוק המערכת החיסונית והענקת הויטמינים הדרושים. הכירו את אצת הספירולינה ואת צמח המורינגה.

אצת הספירולינה: הסוד של האסטרונאוטים

לפני מספר שנים בלבד האצה הגדלה בצורת ספירלה (הצורה היחדודית שהעניקה לה את שמה) נכנסה לרשימת הסופר פודס המבוקשים. התהליך החל כאשר נאס"א חיפשה מזון שיכלול בעת ובעונה אחת כמות גדולה של חלבונים, של וויטמינים שונים ושל מינרלים חיוניים לגוף. יכולתה של אצה זו לעכב את שחרור ההורמון המכונה היסטמין הוסיף יכולת חשובה לחזק את הגוף כנגד דלקות ואף להגן מפני תגובות אלרגיות שונות.

לצד ההשפעה על מערכות החיסון בגוף חוקרים גילו כי מטופלים שנטלו תוספי תזונה המכילים ספירולינה במשך חודשיים הפגינו שיפור ברמות השומנים בדם וספורטאים שניזונו מהתוסף זכו ליתרונות אומגה 3 (הנמצא בריכוז גבוה באצות רבות) דיווחו על דחייה של עייפות שרירית. האם עליכם להתחיל לחפש אצות ירוקות על מנת לזכות ליתרונות הספירולינה? מסתבר שמספיק ליטול כמוסת ספירולינה אחת ביום וכל יתרונותיה של האצה יסופקו לגוף במהירות.

המורינגה: מגוון רחב של יתרונות בריאותיים בכל חלקי הצמח

גם המורינגה, צמח מיוחד בעל זרעים, עלים ושורשים המכילים מגוון רחב של תכונות בריאות, מהווה סופר פוד וכולל יתרונות בריאותיים רבים. נסקור אותם בקצרה. עלי המרינגה, בדומה לעלי התרד, עשירים מאד בברזל. למעשה אם משווים אותם זה לזה עלה מרינגה כולל ברזל ביחס של 3:1 ביחס לעלי התרד. לצד הברזל המורינגה מכיל גם מגוון רחב של חומצות אמינו – שמונה במספר. זרעיו של המורינגה מכילים שמנים העשירים בנוגדי חיצון נומסייעים באיזון רמות הכולסטרול בגוף.

למי מתאימה המורינגה?

התכונות היחודיות של המורינגה הפכו אותה למתאימה במיוחד לנשים מיניקות משום שהוכח קשר בין כמות חלב האם המיוצרת בגופן של נשים בהריון שנטלו תוספי צמח מורינגה לנשים שלא נטלו תוסף זה. בנוסף היא מאזנת את אמות הסוכר בגוף ומסייעת לחולי סכרת, מסייעת להלחם בדלקות פנימיות בגוף ואף מגבירה את יכולתן של הכליות לסנן חומרים.

המתאונין, אחת מחומצות האמינו הבולטות במורינגה מספק את הגופרית הנחוצה לגוף ומסייע לבריאות השיער, הציפורניים והעור. חומצת אמינו נוספת הנמצאת בתוספי המורינגו כוללם פנאללין המסייע לשיפור הזיכרון ומפחית את תחושת הרעב.

פנקייק הוא ללא ספק אחד מהמאכלים האהובים ביותר על כל אחד ואחת מבני המשפחה. היתרון של הפנקייק טמון בעבודה שאופן הכנתו הינו קל ומהיר והתוצאה תמיד טעימה ומפנקת. את הפנקייקים ניתן להכין באמצעות רכיבים פשוטים שרובם תמיד נמצא בהישג יד בכל מטבח ביתי. בשורות הבאות תוכלו למצוא מספר מתכוני פנקייק מיוחדים שכולם (והדגש הוא על כולם) אוהבים!

מתכנון להכנת פנקייק עם קוואקר ובננה

לצורך הכנתכם של 15 יחידות פנקייק בננה הצטיידו במצרכים הבאים: ביצה אחת, 2 כפות שמן, צמד בננות טריות מעוכות למחית, חצי כפית של תמצית וניל, 2 כפות סוכר, כוס וחצי של קמח תופח וכוס ושליש של חלב. במידה וגם אוהבים פנקייק מתוק עם הפתעות תוכלו להוסיף גם שברי שוקולד לרשימת המצרכים. אופן ההכנה: את כל המצרכים מערבבים בזה אחר זה בתוך קרעה, כאשר פעולת הערבוב מתבצעת בעזרת מטרפה או כף. לאחר מכן, מחממים מחבת רחבה עם כמות קטנה של שמן (רצוי לעשות שימוש במחבת פנקייק). כאשר השמן מתחמם יוצקים בעזרת מצקת מעט מהבלילה ומעבירים למחבת. הקפידו על אש נמוכה-בינונית, כסו את המחבת ולאחר 2-3 דקות הפכו את הפנקייק לצידו השני. לאחר שגם צידו השני של הפנקייק מוכן, העבירו את הפנקייק ישירות לצלוחית ההגשה וצננו את הפנקייק במשך מספר דקות. הצינון מאפשר לפנקייק להתייצב ולכן חשוב להמתין מספר דקות בטרם ההגשה. לצלוחית ההגשה ניתן להוסיף בננה שלמה ואת הכול לצפות בשכבת סירופ מייפל או סירופ שוקולד לפי טעמכם האישי.

מתכון נוסף להכנת פנקייק מיוחד הוא המתכון ליצירת פנקייקים שוקולד. לצורך הכנתם של 15 יחידות פנקייק שוקולד הצטיידו מראש במצרכים הבאים: כוס קמח רגיל, 2 כפות סוכר, רבע כוס קקאו, ביצה טרופה, שני שליש כוס חלב, שתי כפיות של אבקת אפייה, כף חמאה ו-100 גרם של שוקולד איכותי (רצוי מריר) שאתם אוהבים. אופן ההכנה: לתוך קערה גדולה מנפים את הקמח ואת אבקת האפייה ולאחר מכן מוסיפים את הסוכר והקקאו ומערבבים. לאחר מכן יוצקים פנימה את הביצה הטרופה והחלב ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה. את שברי השוקולד הקצוץ מוסיפים לתוך התערובת ומערבבים שוב בעזרת כף. מחממים מחבת רחבה או מחבת פנקייק וממיסים לתוכה חמאה. בעזרת מצקת יוצקים מהתערובת לתוך המחבת ולכל צד נותנים 2-3 דקות. למתכון זה ניתן להוסיף מחית בננה לצורך הכנת פנקייק בננה שוקולד ו/או להגיש עם תוספת של כדור שוקולד ליצירת צלוחית הגשה של פנקייק מתוק עם הפתעות.

כולנו מודעים יותר לחשיבותה של השמירה על אורח בריא, אך הדרך לחיים בריאים יותר עשויה להיות קשה ומפרכת כאשר סגנון החיים של מרבית האוכלוסייה הוא תובעני כל כך. למרות זאת, ניתן למצוא שפע מאמרים בנושא בריאות ולשאוב מהם רעיונות וטיפים רבים לחיים בריאים יותר. עצות רבות נוגעות לשליטה טובה יותר ותכנון מוצלח יותר של היום. כאשר מצליחים ליישם את העצות הללו, או לפחות את חלקן, אפשר להקטין את רמות הלחץ ששולטות בחיינו. הקפדה על שעות שינה מרובות ועל שגרה מסודרת יכולה לשרת את המטרה הזו, וכן גם תכנון מיטבי של היום כך שהוא יתנהל בנחת ובצורה רגועה יותר. דרכים נוספות לשמור על השגרה הבריאה היא לנסות להתנהל בצורה נינוחה ונעימה עם הסובבים אותנו כדי לשמור על המצב רוח הטוב ולא להיכנס למצבי מתח וכעס.

באשר לתזונה, מומלץ להקפיד על שש ארוחות ביום, ולפנות להן זמן מסודר. ככל שתתכננו את הארוחות האלו טוב יותר כך הבריאות שלכם תהיה טובה יותר. זהו תחום קשה במיוחד ליישום, ולכן כדאי לנקוט במסלול הדרגתי אל המטרה הזו. ניתן להוסיף בהדרגה פירות וירקות לתפריט היומי, לפצל את הארוחות בצורה טובה יותר וכן הלאה – הכל במטרה להגיע להרגלי אכילה מסודרים, בריאים וטובים יותר. ההמלצה כיום היא להרבות ככל האפשר באכילת ירקות ופירות על חשבון מוצרים אחרים, וכן להשתדל לצרוך כמה שיותר מזון בלתי מעובד – כלומר קרוב ככל האפשר לצורתו הטבעית וללא רשימת מרכיבים ארוכה ומלאה תוספים.

הבריאות שלכם בהישג יד

פעילות גופנית היא הרגל חשוב שאנשים רבים מתקשים לשלב בחייהם. גם כאן מומלץ לנקוט גישה הדרגתית ולחפש דרכים לשלב את הפעילות בשגרה היומיומית. כך ניתן להחנות את הרכב מעט רחוק מן היעד, להעדיף טיפוס במדרגות וכן הלאה. באופן מיטבי כדאי לשאוף לפעילות גופנית סדירה יותר, אבל כל צעד בכיוון הנכון יכול לשפר את בריאותכם. וכמובן – שתו שפע מים והימנעו ככל האפשר משתייה ממותקת. כדאי להימנע או להמעיט בהרגלים מזיקים כמו עישון ושתיית אלכוהול. חשוב מאד להקפיד על שטיפה של הידיים בסבון בצורה עקבית ולאחר כל מגע עם גורם מזהם.

הדרך לחיים בריאים יותר היא אמנם ארוכה, אבל בפירוש ניתן לעשות אותה בהדרגה ובצעדים קטנים. כל עוד המגמה היא חיובית אתם בדרך הנכונה. מומלץ להתעדכן באופן שוטף ולקרוא מאמרים בנושא בריאות מכיוון הידע בתחום מתפתח באופן מתמיד.

רבים מבני הגיל המבוגר סובלים מירידה בשמיעה, כחלק טבעי מתהליך ההזדקנות. בכדי לשפר את איכות החיים באופן משמעותי, מבוגרים אלה נדרשים להתאמת מכשירי שמיעה, על אף חששותיהם ההתחלתיות ממכשירים אלה. החששות הטבעיות יכולות לנבוע מקושי בהגדרת הבעיה, סטיגמה קיימת בנוגע למכשירי שמיעה ועוד. בניגוד לעבר, בו מכשירי השמיעה היו גלויים וגדולים, כיום מכשירים אלה נמצאים בחזית הטכנולוגיה ועשויים להתאים למגוון מטרות וצרכים ספציפיים.

להמשך קריאה…